Newgreen meilleure vente créatine poudre/créatine monohydrate 80/200Mesh créatine monohydrate supplément
Description du produit
La créatine monohydrate est un complément sportif largement utilisé, principalement utilisé pour améliorer les performances sportives et augmenter la masse musculaire. Il s'agit d'une forme de créatine, un composé naturel présent dans le corps humain, principalement stocké dans les muscles et impliqué dans le métabolisme énergétique.
Principales caractéristiques de la créatine monohydrate :
1. Approvisionnement énergétique : La créatine monohydratée peut aider à régénérer rapidement l'ATP (adénosine triphosphate), qui est la principale source d'énergie cellulaire, en particulier lors d'exercices de courte durée de haute intensité (comme l'haltérophilie, le sprint, etc.) particulièrement évident.
2. Augmenter la masse musculaire : En augmentant la teneur en eau des muscles et en favorisant la synthèse des protéines, le monohydrate de créatine peut aider à augmenter la taille et la force musculaire.
3. Améliore les performances physiques : La recherche montre qu’une supplémentation en créatine monohydrate peut améliorer les performances physiques, en particulier lors d’exercices répétés de haute intensité.
4. Récupération : Le monohydrate de créatine peut aider à accélérer la récupération après l’exercice et à réduire la fatigue et les dommages musculaires.
Comment utiliser :
Période de charge : Il est généralement recommandé de prendre 20 grammes par jour (répartis en 4 prises) dans les 57 premiers jours pour augmenter rapidement les réserves de créatine dans les muscles.
Période d'entretien : Vous pouvez ensuite passer à une dose d'entretien de 35 grammes par jour.
Remarques :
Apport d'eau : lors d'un supplément de créatine monohydrate, il est important d'augmenter la consommation d'eau pour éviter la déshydratation.
Différences individuelles : différentes personnes peuvent réagir différemment à la créatine, et certaines peuvent ressentir une prise de poids ou un inconfort digestif.
COA
Certificat d'analyse
| ARTICLES | STANDARD | RÉSULTATS |
| Apparence | Poudre blanche | Conforme |
| Goût | Insipide | Conforme |
| Odeur | Inodore | Conforme |
| Clarté et couleur de la solution | Clair et incolore | Conforme |
| Dosage (créatine monohydrate) | Min 99,50% | 99,98% |
| Perte au séchage | Maximum 12,0% | 11,27% |
| Résidus à l'allumage | Maximum 0. 10% | 0,01% |
| Densité apparente | Minimum 0,50 g/L | 0,51g/L |
| Métaux lourds (plomb) | Maximum 10 ppm | < 10 ppm |
| Nombre total de plaques | < 1000UFC/G | Conforme |
| Levures | <25UFC/G | Conforme |
| Moules | <25UFC/G | Conforme |
| E. coli | Négatif | Négatif |
| Salmonelle | Négatif | Négatif |
| S. aureus | Négatif | Négatif |
| Conclusion | Il est conforme à la norme. | |
| Stockage | Conserver dans un endroit frais et sec, ne pas congeler, tenir à l'écart de la forte lumière et de la chaleur. | |
| Durée de conservation | 2 ans lorsqu'il est correctement stocké | |
Fonction
La Créatine Monohydrate a diverses fonctions, qui se reflètent principalement dans les aspects suivants :
1. Améliorer les performances sportives
Approvisionnement énergétique : la créatine monohydratée peut régénérer rapidement l'ATP (adénosine triphosphate), fournir de l'énergie pour des exercices de haute intensité et de courte durée et aider les athlètes à mieux performer à l'entraînement et en compétition.
2. Augmenter la masse musculaire
Hydratation : La créatine monohydratée peut augmenter la teneur en eau dans les cellules musculaires, entraînant une augmentation de la taille des muscles.
Stimule la synthèse des protéines : Il aide à augmenter le taux de synthèse des protéines musculaires, favorisant ainsi la croissance musculaire.
3. Améliorer les capacités de récupération
RÉDUIRE LA FATIGUE MUSCULAIRE : Une supplémentation en créatine monohydrate peut aider à réduire la fatigue musculaire et les dommages après l'exercice et à accélérer le processus de récupération.
4. Augmenter la force et l’endurance
AMÉLIORATION DE LA FORCE : La recherche montre qu'une supplémentation en monohydrate de créatine peut améliorer considérablement les performances d'entraînement en force.
Amélioration de l'endurance : dans certains cas, cela peut également améliorer les performances dans les sports d'endurance, en particulier dans les épreuves qui nécessitent une activité intense sur de courtes périodes.
5. Soutenir la fonction cérébrale
Certaines études suggèrent que la créatine pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé du cerveau, en contribuant à améliorer les fonctions cognitives et la mémoire.
6. Effet antioxydant
Le monohydrate de créatine peut avoir certaines propriétés antioxydantes qui peuvent aider à réduire le stress oxydatif induit par l'exercice.
Application
La créatine monohydrate est largement utilisée dans les domaines du sport et du fitness, notamment dans les aspects suivants :
1. Amélioration des performances sportives
Entraînement à haute intensité : le monohydrate de créatine est particulièrement adapté aux exercices de courte durée et de haute intensité, tels que l'haltérophilie, le sprint, le sprint, etc., et peut améliorer la puissance explosive et l'endurance des athlètes.
Exercices répétitifs : lorsque les activités de haute intensité nécessitent plusieurs répétitions (comme l'entraînement par intervalles), le monohydrate de créatine peut aider à retarder la fatigue et à améliorer les performances.
2. Croissance musculaire
Augmente la taille musculaire : La créatine monohydrate aide à augmenter la taille et la masse musculaire en favorisant une augmentation de la synthèse d'eau et de protéines dans les cellules musculaires.
Favoriser la récupération musculaire : une supplémentation en créatine monohydrate peut accélérer la récupération après l’exercice et réduire les dommages musculaires et la fatigue.
3. Sports d'endurance
Bien que le monohydrate de créatine soit principalement utilisé pour les exercices de haute intensité, certaines recherches suggèrent qu'il pourrait également avoir des effets positifs sur les exercices d'endurance (comme la course de longue distance), en particulier dans les dernières étapes de l'exercice.
4. Personnes âgées et réadaptation
Entretien de la masse musculaire : Pour les personnes âgées, le monohydrate de créatine peut aider à maintenir la masse musculaire et à réduire l’atrophie musculaire.
Aide à la récupération : le monohydrate de créatine peut aider à accélérer la récupération et à reconstruire les muscles pendant la récupération après une blessure sportive.
5. Autres applications potentielles
Neuroprotection : plusieurs études explorent les avantages potentiels du monohydrate de créatine dans les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.
Améliore la fonction cognitive : Des recherches préliminaires suggèrent que la créatine peut avoir des effets positifs sur la fonction cognitive, notamment dans les situations de fatigue ou de manque de sommeil.
En bref, la créatine monohydrate est un complément multifonctionnel adapté à divers sportifs et peut améliorer efficacement les performances sportives et favoriser la croissance musculaire. Il est préférable de consulter un professionnel avant utilisation pour garantir la sécurité et l'efficacité.
Colis et livraison
